拉丁舞让你的生活多姿多彩 拉丁舞打造完美身材

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。拉丁有氧的动作特色及其对女性形体塑造的巧妙功能就是“塑身纤腰”。它的问世对美眉来说，无疑是一个福音。它充分调动胸、腰、髋、臀等部位的每一处肌肉，对腰部减脂与臀形塑造极有援助。拉丁有氧还能有助于打造纤细修长的腿形，美眉们大可不必为腿会变粗担忧。

拉丁有氧让人适量而动，当然也会出汗，但不会认为呼吸吃力，喘息如牛。带着愉悦的心情享受个中美好的时候，细腰、翘臀、长腿便如期而至。

挥洒自信

面对健身房中的三面落地大镜子，初学者往往会在第一二次课上，手忙脚乱、不知所措，还有些人固然随着跳起来了，但动作扭摇摆捏，非常不自然，重要原因是放不开。

首先要消除心理包袱，在拉丁音乐中尽情享受曲线与舞姿之美。拉丁是世界上最热情的舞蹈之一，它的动作、姿势、音乐、节奏无不充斥野性色彩，动作放不开也就无法感受拉丁的风格与灵魂。渐渐地，随着动感迷人的拉丁舞步吸引和教练充斥豪情的勉励，没有人再束手束脚，身材慢慢地伸展开来，自信的感到又回来了。

为豪情加油

拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明快的特色，所以更适合年青人参加。建议运动量少而腰围、臀围过大的白领一族将拉丁健身把持为转变体形的首选健身项目。

假如认为拉丁有氧是美眉的专利，那就错了。很多健身房中的男性锤炼者体验拉丁有氧后，同样受益匪浅。这一目前较为风行的健身形式最大的魅力在于，运动者可以在运动过程中到达解除工作压力，增强个人自信念，获得美感的恳求，让心灵休闲，为豪情充电！

“拉丁”通常是指体育舞蹈中的拉丁舞，而体育舞蹈包括两大舞系——摩登舞(华尔兹、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹、探戈)和拉丁舞(伦巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞)。拉丁舞来源于古巴热情奔放的舞蹈，之后演变出桑巴、伦巴、恰恰、牛仔舞等很多品种，大多是表达男女之间的爱情生活的舞种。由于拉丁的音乐和舞蹈引领着时尚潮流的变更，它进进健身房，与有氧操碰撞、糅合成为一定。

很多人跳拉丁舞都有这种感觉，踩着音乐强烈的节奏，摇摆、移步、展臂、扭腰、摆胯、转体，似拉丁舞又动作简洁灵动，像健身操却热情奔放。那份自始至终洋溢的豪情，比如热带火辣辣的阳光四射，令在场者不禁被深深沾染，不知何时身材竟已经随着音乐摇动起来。

“拉丁有氧”，实在是健身界人士巧妙地将拉丁舞中一些颇具特色且有益健康的舞蹈动作接受变更，与一些健身操动作进行嫁接，并与时下风行的有氧运动原理相结合，炮制而出的时尚健身方法。它的最大特色，就是在全部运动中，它都洋溢着拉丁舞特有的欢喜与豪情。一听到昂扬欢乐、节奏感极强的拉丁舞音乐，人们跳动的欲看便被霎时唤起，不由自主地扭动起来。

在拉丁舞中，有很多表示情与性的动作，同时由于各种动作尺度极高，普通人并不易学，而通过健身界人士的改良，拉丁有氧汲取了拉丁的健康和奔放，剔除了繁复和夸大，再加上有氧操的元素，更重视动作的韵律、节奏、弹性和力度，让大家便于接受和学习。

拉丁有氧或许不需要100%姿势到位，但需要100%投进到拉丁音乐的灵魂中，只要能跟上就好。

为了更多地体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的服装。通常可以穿着一些莱卡面料的紧身服装，这一面料可以连续坚持运动服表面干爽，以增添运动者的表示力及耐力，使运动者在运动过程中坚持良好的情绪及状况。裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出髋部动作。鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。