四式瑜伽体式 由内而外清除人体不必要人体脂肪

曲膝往前式

修复到斜往下的姿态，渐渐地给你的左腿发展到你的胃里、屁股这个地方，随后给你的额头挨近膝关节，维持左脚跟的重心点，给你的下颌挨近胸骨，尽可能拓宽后背。

半弓式

修复到斜往下的姿态，随后渐渐地给你的左腿学会放下，挪动到你的胸口，作出一个半弓的姿态，可是一定要维持好重心点，不可以让人体往前，倘若要想难度系数大一点，能够将肩膀放置手腕子的前边，弯折胳膊肘，试着把左腿提及半空中。

斜往下开腿式

伏地挺身的姿势为刚开始姿态，随后渐渐地瘦腰，随后渐渐地转化成斜往下的姿态，两腿伸直，脚跟离不了地。随后渐渐地提到你的左腿，可是一定要维持左腿跟离不了地。

作战式

修复到斜往下的姿态，维持你的右腿一直在你的手臂正中间，随后渐渐地伸出你的二只胳膊，把重心点都集中化在右腿上，左脚也向后渐渐地抬起来，另外，直至你的左腿与路面维持水准。胳膊尽可能往前挺直，左腿的脚跟朝下。