健身2020-07-16 09:58:32

1、屈膝 减肥瘦身关键: 腹腔、屁股 姿势:坐着室内楼梯(床边、硬桌椅边)上，两脚分离平放到路面上，把握住室内楼梯边沿，抬两腿与屁股同高。维持姿态，两脚一齐用劲闭拢。学会放下两脚，回起止位。反复5～10次。 2、斜拉桥 减肥瘦身关键：胳膊、腹腔、后背、

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健身2020-07-15 17:34:12

双膝并拢，跪坐着床边，上身往前倾，胸腹腔尽可能贴腿，下额贴床。随后呼吸，手臂挺直往前拖动。 出气，尽可能将乳房和腋下贴紧床面，屁股往上翘起来。随后维持姿势十秒上下，当然吸气。留意，挪动人体的情况下，后臂全身肌肉要维持缩紧情况，重心点挪到乳房

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健身2020-07-15 17:33:57

简易的瘦身瑜伽姿势第一个姿势便是制成树的姿态了。最先两脚闭拢，以山的姿态刚开始，脚指头充足伸开伸展，用你的前边大腿内侧肌肉来推动在膝盖骨周边的全身肌肉。挺直你的脊梁骨，昂起胸和肩部。双手合十做一个祈祷姿态，大拇指接近乳房，手肘弯屈贴近人体

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健身2020-07-15 11:27:02

伸展一切做别的健身运动先做伸展是关键，参照一下照片。刚开始腿部运动先下边详细介绍的各姿势，要独立做2组，随后做循环系统健身运动（circuit training)来提升抗压强度。 1. 徒手深蹲 负重深蹲是体能训练方法的意味着姿势之一。-训练方法：站起，两手看图

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游泳2017-01-27 17:01:33

赵薇推荐 健身就靠“永恒的蛙泳” 美人鱼的简易游泳健身操 美人鱼的简易游泳健身操夏天除了让人忍不住想一展美好的身体曲线，更想一跃而下冰凉的海水里，但是，没有姣好的身材、正确的准备运动，似乎就没有勇气走出冷气房，迎向热情的夏日海洋，唉，眼看著同

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