拉丁舞的常见舞种有哪些？ 四步拉丁舞助你轻松跳出好身材

拉丁舞起源于古巴，以热情奔放而著称。热情直率的舞蹈动作，激情飞扬的音乐，可以说拉丁舞是热情的舞蹈。拉丁舞分为恰恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛。拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧!

跳拉丁舞注意事项

1.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。

2.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。

3.拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。

4.关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。

5.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。

四步拉丁舞助你轻松跳出好身材

StepA：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。

StepB：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。

StepC：左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。

StepD：以StepB的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。

这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。最重要的是可以美腿，双腿挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。是多少女性的梦想。

根据音乐风格和节奏的不同，拉丁舞可以分为以下三个常见舞种：

1、Merengue(玛伦给)———目前已经是一种最为流行的社交拉丁舞蹈。它来自于加勒比海的多米尼加共和国。

Merengue舞者的情绪反映了节日的热烈而欢快的气氛。由于它的节奏和步子简单得不能再简单了，所以，它在拉丁舞俱乐部和舞蹈学校中深受欢迎。

Merengue的音乐生动活泼，Merengue的节奏感很强，属于“一二”节奏，是一种采用独特的Merengue式扭胯动作的两步舞蹈。

Merengue节奏简朴，没有繁琐的变换，舞步基本上是在原地完成的。由男士带领舞伴跳出十分温柔、缓慢的旋转步子，节奏通常是8拍。

许多Merengue的高手为了追求心灵的自由飞翔，跳的时候只用4拍完成动作。Merengue的无限乐趣，就在于它玄妙的组合以及它那非凡的音乐。

2、Salsa(萨萨)，意思是“热烈（爆起来）”。1970年，这个短语被重新塑造为一个普遍的词汇，意指许多拉丁音乐风格和节奏的混合，包括“恰恰”、“伦巴”、“曼波舞”等等。这个简单的词突然之间使拉丁音乐更加热门，内涵更为丰富。有了优美的音乐，迷人的舞蹈也紧随而至。

3、Sangba（桑巴）———不用说，这是和“桑巴足球”同出一门的巴西特产，如果你见了那样的腰胯扭动，你会迷死，如果你会了，你就能把别人迷死！

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。