快速瘦手和背 四式瑜伽健身甩开不必要肉肉

第一式：鲤鱼打挺式

尽管这一姿势看上去非常简单，事实上它必须三头肌和上后背能量，此外还有一个益处，你要能够塑型小腿肚子。

第二式：三腿倒V式

这一姿势将会看上去十分释放压力，可是针对你的胳膊和上后背是一个秘密武器武器装备，坚持不懈一个脚停在空中是一个十分有趣味性的姿势。

第三式：一只手单足式

这一姿态想要你的腿筋非常灵便，一样它可以为你的胳膊和上后背塑型，如果是新手只必须把两脚另外放到地面上做一只手式就可以了。

第四式：乌鸦式

这一姿势必须全身上下的平衡力和充足强劲的能量，做这一姿势你能觉得到上臂用的能量十分多。

第五式：车轱辘式

这一姿势将提升你脊柱的协调能力，一样它还会继续锻练到你的上后背和三头肌。

第六式：往下倒立柱式

往下倒立起来能够令人十分释放压力，但假如你长期倒立起来超出15秒，你能觉得到你的肩膀和上后背的人体脂肪在点燃，假如你的平衡力不太好，能够贴墙做这一姿势。

第七式：上臂站式

这一姿势是一个十分有趣味性的姿势，假如你必须均衡能够挑选贴墙的方法，如果你做这一姿势的情况下，你能感觉肩膀和背部的上一部分很艰辛。