健身2020-10-27

其实蝴蝶操是男女都可练习的养生操，但是很多同学对蝴蝶练习的理解比较片面，认为只适合女士。的确，女性坚持每天做蝶泳运动，对妇科病有治疗作用;但是，男人也可以每天做蝴蝶操，这是一种男女都可以练的养生操。那么是什么原因呢?慢慢听我说。 《二十四节气

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健身2020-10-22

一、起势 ①两脚设立，②双臂前举，③曲膝按掌。 二、野马分鬃 A．①收脚抱球，②左拐出步，③弓箭步提出分手。B．①后座撇脚，②跟步抱球，③右拐出步，④弓箭步提出分手。C．①后座撇脚，②跟步抱球，③左拐出步，④弓箭步提出分手。 三、白鹤亮翅 ①跟越

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健身2020-08-27

天气越来越好，天气晴朗的时候，人们总是想要到户外运动一下，户外运动是会一直运动到我们的踝关节的，踝关节是运动的一个主要部位，那如果在户外运动如何避免扭伤踝关节加重我们腿部关节的一些负担一些，跑步的姿势和运动的方式，是很容易影响到踝关节健康

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健身2020-07-16

健身垫 这一能够 说成不可或缺的一个物品噢，在会馆选购得话会太贵，可是品质有确保，你能在网上预订一个，提议不必太贪便宜哦，一分钱一分货。 瑜伽毯 相互配合健身垫应用，有时大家担忧健身垫非常容易就被搞脏，由于你放到木地板上，有时不清楚哪一面是应

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健身2020-07-16

有的人当出現了脚扭伤以后，将会痛疼较为轻，感觉没能有哪些的大在难题，就装着顽强的，强忍再次健身运动或是行走，那样做总是使康复治疗時间成倍增加，并且将会出現并发症。提议你终止健身运动和行走，多歇息，不然第二天早上，你的脚裸就变为馍馍了。 脚裸

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健身2020-07-16

装饰小腿肚——半脚跟式 特点作用：肿胖的萝卜腿，要想瘦下去难度系数很高。半脚跟式是工作制服它的合理姿势，不但装饰小腿肚曲线图，刺激性下身血液循环系统，还能够防止腿肚腿抽筋，还能改进脚部腹胀，减少脚部静脉栓塞产生的概率。 1.双腿打开与髋骨同宽

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健身2020-07-16

1、屈膝 减肥瘦身关键: 腹腔、屁股 姿势:坐着室内楼梯(床边、硬桌椅边)上，两脚分离平放到路面上，把握住室内楼梯边沿，抬两腿与屁股同高。维持姿态，两脚一齐用劲闭拢。学会放下两脚，回起止位。反复5～10次。 2、斜拉桥 减肥瘦身关键：胳膊、腹腔、后背、

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健身2020-07-16

以减脂增肌为目地的运动健身必须做肌肉训练，针对肌肉训练合理运动时间45-一个小时（不包括热身运动和拉伸动作）。 长时间的力量训炼，会造成人体开展有氧训练情况，耗费蛋白使人消瘦，另外会使身体生长激素耗费降低不利全身肌肉生成。 以减肥为目地的运动健

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健身2020-07-16

1.双手托天理三焦 站立，两足分离，与肩同宽。双臂当然松垂身侧，随后缓缓自上下侧方位平举至头上，双手手指头相叉，翻掌，手心朝上如托天状，另外趁机踮两脚后跟，再将双臂学会放下还原，另外两脚后跟轻轻地碰地。这般不断很多遍。若相互配合吸气，则上托时

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健身2020-07-16

你的人体是一个令人震惊的设备对于「高效率(Efficiency)」 所设计方案，这代表着，若你一遍又一遍的在开展一样的事儿时，这过全过程能变的越来越非常容易。这也适用慢跑这件事情。不但你能越来越随手(即便你依然流着汗、脚部哆嗦)，人体的基础代谢与反映也会

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健身2020-07-16

常常跑步的人的肺功能会明显提升而肺功能针对靠吸气存活的人们的必要性显而易见。 慢跑基本上能够 锻练全身上下的全身肌肉，尤其是大腿肌肉。 从心理状态视角而言，慢跑是一种十分合理的释放压力工作压力的方法。 有肥胖症难题的盆友，慢跑不可多得一种简便

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健身2020-07-15

背上行囊，摆脱家门口，杜绝喧嚣的大都市，遗忘一切苦恼，让心跟随步伐走，迈向郊外，迈向自然界，走入山间山林，走入漫山遍野野草中，听小鸟鸣叫声，看溪流流荡，看如意天然奇石，看自然界巧夺天工，你能感觉人是多么的微不足道，为纷繁繁杂，匆匆忙忙，为

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健身2020-07-15

双膝并拢，跪坐着床边，上身往前倾，胸腹腔尽可能贴腿，下额贴床。随后呼吸，手臂挺直往前拖动。 出气，尽可能将乳房和腋下贴紧床面，屁股往上翘起来。随后维持姿势十秒上下，当然吸气。留意，挪动人体的情况下，后臂全身肌肉要维持缩紧情况，重心点挪到乳房

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健身2020-07-15

风轻轻吹树式 在瑜伽教学中，有一句规范的宣传片解说词是：“做到人体的極限”，拉申、扭曲、弯折的力度越大越好。向后弯折脊椎的瑜伽动作，原本便是违背人体解剖的运动方法，在“做到人体的極限”的规定下，凑合用劲，一定会损害脊椎。 三角式 这些向后弯折

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健身2020-07-15

不会受到气温危害： 你无须拉开窗子先看一下是不是降雪或是起风，只必须换好衣服裤子，站上去就跑；健身会所里不容易太凉或太热了，你将在一个很理想化的自然环境中飞奔。 更安全性： 家用跑步机的“地面”比混泥土要绵软很多，并且不容易突然冒出凹痕、碎石

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健身2020-07-15

太极拳减脂运动归属于一种螺旋的弧型姿势，这一减肥的方法很是合适长坐办公室白领们减肥瘦身了，能够减轻工作中产生的疲惫感，另外还能拉申全身肌肉提升人体骨骼的抗弯强度工作能力。白领减肥能够试着一下传说中的太极拳减肥动作。下边这八个太极拳减肥动作

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健身2020-07-15

第一式 阿帕那式 姿势要点：平卧，将膝关节 弯折至胸口(膝关节闭拢、两脚分离)，两手各自放到两膝上，全部训练中两手必须放到这一部位，呼吸时挺直胳膊肘，迟缓促进腿部与人体分离出来，呼吸时双膝取回至胸口。反复10-20次。训练时屁股要一直与路面触碰，训

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健身2020-07-15

慢跑能提升人体免疫作用 癌病是一种免疫力不成功的状况，而慢跑会加快身体一些生长激素的代谢，加速脊髓转化成白细胞计数的速率，并且促使白细胞计数的生存時间也提升，一旦身体出現小量的肿瘤细胞，迅速便会被越多的白细胞计数围堵击溃。不但如此，慢跑还会

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