户外2019-06-01

深蹲这项运动虽然听起来比较简单但是真正能够掌握深蹲的人却并不多很多人对于深蹲的动作并不了解做的也并不规范，并且对于深蹲而言其实呼吸的调整也是十分重要的一个点尤其是对于刚刚练习深蹲的人们来说呼吸的调整很关键。 深蹲这项体育运动对于我们提高双腿

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有氧运动2019-06-01

健身通常是身材偏胖的人用来减脂让自己的身材看起来更加纤细的方法并且这个方法十分有效那么相比较而言，对于身材偏瘦的人来说是否也可以通过健身的方式来达到让自己的身体看起来更加健壮的目的瘦子是否可以通过健身增肥呢? 如果身体比别人消瘦的话，虽然看

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武术2019-06-01

对于学生以及上班族来说坐着是一种常态每天的绝大多数时间都是坐着的所以很多人发现自己的腹部和臀部十分容易长肉，其实这和长期坐着是有着比较大的关系的并且很多人在吃完饭之后直接坐着也很容易出现肚子以及屁股长肉的情况。 在吃完饭之后，人们处于饱腹状

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广场舞2019-06-01

在运动之前和运动之后我们都需要进行拉伸运动之前的拉伸主要起到热身的作用而在运动之后的拉伸是要避免身体出现问题，所以对于身体来说拉伸这个工作也是十分重要的所以在运动之后我们也不能偷懒避免掉拉伸而是要保质保量完成。 做运动之前需要做好热身运动，

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跑步2019-05-25

有很多人发现自己的肚子会随着年龄的增长逐渐变大其实这是很正常的一种现象尤其是对于男性而言上了年纪身材很容易变形，并且如果肚子太大的话是会对健康产生一定的影响的那么对于男性而言哪些针对性的运动适合被用来减肚子呢? 男性在上了年纪之后就会发现肚

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体育2019-05-25

随着人们健身意识的加强越来越多人养成了去健身房的好习惯尤其是对于爱好健身的人来说健身不仅可以让他们收获健康并且还有好心情，每个人去健身房的目的都并不相同有些人想要拥有更完美的身材而有些人想要针对性的进行训练。 进行肩部训练，不仅可以有效增加

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太极2019-05-25

想要得知一个人的身材如何除了可以通过观察得知还可以通过体重指数的计算得知这也是判断一个人体重是否合格的方式，但是对于人体体重指数的计算方法以及判定方法很多人却并不了解所以下面就给大家介绍一下计算体重指数的方式。 众所周知的是计算体重指数可以

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户外2019-05-25

俯卧撑是一种十分常见的练胸肌的方式并且由于做俯卧撑不需要器材所以很多人都喜欢在平时进行俯卧撑的训练，但是俯卧撑做起来简单想把俯卧撑做好并且达到练胸肌的目的就需要一定的注意和一定的技巧了那么怎么做能更好的练出胸肌呢? 在我们的生活中，想要徒手

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瑜伽2019-05-25

仰卧起坐是一项十分常见的运动因为仰卧起坐不仅可以帮助我们瘦身瘦肚子并且还可以让我们锻炼腹部的肌肉，所以在生活中练仰卧起坐的人很多并且仰卧起坐也是体能测试中比较常规比较常见的一个项目那么仰卧起坐有哪些好处呢? 锻炼身体应有规律而且要坚持下来，

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有氧运动2019-05-25

运动会出汗是一件十分正常的事情我们每个人都不例外在运动的过程中都会出汗并且汗液也会在我们的皮肤上流淌，但是在我们运动出汗之后我们是否需要马上洗脸或是洗澡将我们身上所流的汗清洗干净这样做的好处和坏处又有哪些呢? 运动不仅让人身体更加的健康，对

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武术2019-05-25

健身现如今已经成为一种流行很多人在闲暇的时间都喜欢去健身房进行简单的健身来提高自己的身体素质，虽然健身对于身体有很多的好处但是对于人们来说健身之后也很容易出现一些问题其中睡眠不好就是比较常见的一种容易出现的情况。 睡眠不好是一种特别常见的问

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广场舞2019-05-25

当我们想要健身减肥的期间我们通常会听到指导说建议大家不要吃米饭但是很多人对于为什么不吃米饭却并不了解，其实这是因为米饭的热量比较高相比于其他食物而言吃米饭更容易变胖会影响到减肥的效果所以不吃米饭的效果更好。 健身的时候很多人是不建议吃米饭的

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体育2019-05-16

打篮球是很多男孩子都很喜欢的一项运动因为打篮球不仅可以帮助协调全身让身体更加灵活还可以让人更容易长高，但是对于人们来说打篮球也并不全都会给身体带来好处其实打篮球对于身体还是存在着一定的弊端的下面就给大家介绍一下。 运动一直都是人们改善身体健

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跑步2019-05-16

跑步是最常见的一项运动并且由于跑步的门槛比较低所以跑步也是人们比较容易首选的一项运动，渐渐的就会有很多人养成坚持跑步的好习惯并且每天的固定时间都要进行相应的锻炼但是长期坚持跑步也是存在着一定的弊端的你是否了解呢? 锻炼是现代人非常重视的活动

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广场舞2019-05-16

夏天已经到了我们的衣服也越穿越少越穿越薄了但是很多女性在穿裙子的时候会发现自己的手臂比较粗导致穿裙子并不美观，所以一些手臂的针对性训练还是比较重要的可以帮助人们瘦掉手臂并且让自己的手臂上的线条看起来更加流畅。 手臂的锻炼可以让手臂更加有力，

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户外2019-05-16

运动除了消耗我们的脂肪以及能量外还会大量的消耗我们身体内的水份所以在运动结束后水份的补充也是一件很关键的事情，但是对于身体来说在剧烈的运动结束后是并不适合马上饮水的那么在运动结束后应该挑选怎样的时间进行补充呢? 运动后喝什么水?我们都知道，人

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拉丁舞2019-05-16

跳舞是一种很好的健身方式因为跳舞不仅会让人的身体变得协调并且也会让人的身形变得挺拔所以跳舞很有好处，但是跳舞的好处虽然很多跳舞也是存在着一定的弊端的尤其是对于经常练舞的人而言是会有一些持续影响的那么拉丁舞也不例外。 很多人平时喜欢跳舞，不过

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跑步2019-05-16

俗话说万事开头难很多事情的开始对于我们来说往往是最困难的部分其实锻炼也并不例外尤其是第一次锻炼往往对自己的身体情况并不了解，所以通常来说对于新手而言在第一次锻炼时都会采取比较简单并且比较基本的锻炼方法来达到健身的效果。 第一次跑步的时候最好

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