多喝骨头汤对补钙并无作用 注意力不集中多练健身瑜伽

　　在如今这个快节奏的生活中，每个人每一天都是要面对不小的压力。这个时候，便是容易出现注意力不集中的问题了，一旦出现这个问题，那就意味着我们不能好好工作。为了解决这个问题，瑜伽就是一个不错的选择。

　　A.莲花坐式

　　1、 尾椎坐在毛巾上，右脚曲膝先将右脚板拉至另一大腿上。

　　2、 再将另一脚板放在右脚下方成单盘腿。

　　3、双手置放膝上，停留，做深呼吸。(练习较久后亦可将双腿盘坐)

　　4、还原后，可用仰躺式来缓和呼吸与身体。

　　辅助道具：毛巾

　　注意事项：初学者若无法双盘腿，只要单盘即可，以舒适坐姿为首要。

　　B.兔式

　　1、 跪坐，双手于前方地板着地。

　　2、吸气，使头着地，下巴尽力内缩。

　　3、还原后，可用婴儿休息式来缓和呼吸与放松全身。

　　何健焦点：消除肩颈疲劳，强化记忆，防头痛头昏，可集中注意力。

　　C.狗望月式

　　1、 双脚并拢站立，缓慢曲髋，双手抓稳辅助器。

　　2、吸气，缓慢将身体臀部下降，手脚撑稳身体，吐气脸朝上，停留做深呼吸。

　　3、还原后，可采用婴儿休息式来缓和呼吸及放松身体。

　　辅助道具：瑜伽练习辅助器

　　注意事项：若没有辅助器可直接于地板上练习。此动作重点是大腿勿着地，同时张大眼睛朝上看，并收紧臀部，缩肛、收腹效果才佳。

　　上面所介绍的就是瑜伽的一些动作，这些动作对于缓解我们的身体疲劳有着不小的作用，同时还能够避免注意力不集中这个麻烦的问题。大家还等什么，一起操练起来吧。

　　民间有很多传言，如果孩子的身材出现矮小、注意力不集中的情况发生，就需要多喝点骨头汤，这样就可以补充钙质，其实并不是这样，专家提醒家长们，骨头汤并不补钙。因为汤里只含有有机钙，人体是不能吸收的。

　　提醒：胡乱补钙或引起结石

　　看到国外的家长每年都定期带小孩去医院进行骨骼检测。这不是无事找事，而是能更加了解孩子的身体状况。

　　人的一生有两个时期要注意骨骼生长情况：一是孩子2岁时，这是骨骼的第一次生长高峰，约长高40厘米左右;二是青春期，约长高30 厘米左右。许多矮小孩子如果定期做生长发育检测，可以得到及时的诊治。骨骼长得过快、过慢都不正常，过快意味着骨龄提前成熟，就要警惕性早熟问题。

　　众多家长认为，小孩的成长过程中需要大量补钙，学走路学得慢、没精神、个子矮小……都需要钙，多补点总没错。在叶教授的诊室里，家住长沙市四方坪的胡女士说，每天清晨给儿子用上等的筒子骨熬汤补钙，已坚持了6年，可是效果不明显。

　　骨头汤并不补钙。汤里只含有机钙，人体是不能吸收的。”他还表示，“缺钙只是结果，原因是缺乏维生素D。”他提醒家长们，给孩子胡乱补钙，严重的会造成便秘，甚至引起骨骼钙化，形成结石。

　　没掌握骨龄的精确评定方法和临床应用，就不能准确评价孩子的生长发育状况，诊断治疗、预防保健、跟踪监测就无从谈起，广告中吹嘘的增高药品大都属于假冒。

　　建议：“孩子宜吃八成饱”

　　记者在长沙几家大的医院调查发现，现在的孩子患生长发育性疾病的增多了，如矮小、肥胖、性早熟等。叶义言分析，许多家长没有把孩子的生长发育问题当做病症;即使是当做病症，也经常胡乱用药，并且急于求成，甚至要求一个星期内就要看到治疗效果。

　　所以说，大家一定要特别的注意，特别是年轻的家长，对育儿中出现的误区特别的多，平时一定要严禁给小孩子用补药，但是可以每天喂点水果汁和鸡蛋黄，另外注意不要让小孩子吃太饱，另外孩子要减少零食量的摄入。