4个临睡前简易瑜伽体式 减轻身体疲乏
健身2020-07-15 17:34:12
双膝并拢，跪坐着床边，上身往前倾，胸腹腔尽可能贴腿，下额贴床。随后呼吸，手臂挺直往前拖动。 出气，尽可能将乳房和腋下贴紧床面，屁股往上翘起来。随后维持姿势十秒上下，当然吸气。留意，挪动人体的情况下，后臂全身肌肉要维持缩紧情况，重心点挪到乳房
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