妈妈问我为什么跪在地上，因为我！痛！经！

大姨妈是多么痛的领悟

每一次都生不如死

很多人戒掉了一切凉的东西

吃了很多药调理

但是还是会痛得想要跪在地上

这时候只能是靠瑜伽来让自己不那么痛了

为什么要做经期瑜伽

许多人认为在经期是不能运动的，尤其是痛经的人，在大姨妈期间更应该好好休息，但是在现代瑜伽体系中，经期是可以适当地练习一切瑜伽体式的。

痛经的原因有很多，主要分为先天性因素和后天性因素两大类。先天原因比较复杂，包括遗传、发育、疾病等等，很难改变；后天因素在很多人身上的体现是：长期精神紧张压力过大、个人生活习惯不良如爱吃冷饮不注意保暖等。

有一句话说“不通则痛”，对于后天原因造成的痛经，很大程度上是由于循环不好，经血不畅，郁结而痛。

轻度的舒缓运动能够调整内分泌，缓解你的精神压力，让子宫暖起来，血液流通之后，可以大大减少痛经的程度。

缓解痛经的瑜伽体式

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蝴蝶式

坐立于垫上，屈双膝向外，脚跟靠近会阴，双膝下沉，双手环抱脚掌。尽可能让身体直立向上，保持10个呼吸。

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单腿背部伸展式

坐立于垫上，脊柱向上直立，双腿向前伸直，脚趾勾回。弯曲左膝，左脚掌贴于右大腿内侧，靠近会阴，膝关节自然外展。双手抓右脚，上半身自腰腹部前倾，背部保持平直，不必勉强向下。

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坐角前屈式

坐立于垫上，双腿向两侧打开一个最大的角度，脚趾勾回，朝向天空。吸气脊柱向上直立，呼气身体由髋部折叠向下，双手至于地面支撑身体，量力而为。保持五个呼吸。

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双腿背部伸展式

坐立于垫上，双膝向前伸展，两脚趾勾回，脊柱向上直立，身体由髋部折叠向下，双手抓两脚脚踝或小腿，腹部靠近双腿，保持5个呼吸。注意，切不可猛力下压身体。

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仰卧束角式

仰卧垫上，弯曲双膝，双脚并拢靠近臀部，呼气，两脚掌相对，双膝向两侧打开，慢慢靠近地面。双手伸直于身体两侧，保持10个呼吸。