太极加推拿 母女齐保健

　　今年33岁的王海琴是上海市徐汇区华泾镇社区卫生服务中心的预防保健医生。学西医出身的她，在工作中逐渐接触中医并学以致用，促进自身健康的同时，还以社区健康服务志愿者的身份将中医养生方法带给更多人。
　　自小体弱，太极强身
　　王海琴属于过敏体质，从小体弱多病。因不适合剧烈运动，加上受父亲的影响，她从10岁左右开始学习打太极拳，基本上每天一次，至今几乎从不间断。王海琴说，打太极拳对场地、时间都没有什么要求，每天抽出10分钟就可以，只要持之以恒，是非常容易做到的。除了打太极拳，她还经常跑步，因此虽然先天“底子薄“，但后天努力强身健体，成效还算不错。
　　年岁渐长，如今女儿已经4岁，王海琴工作之余的时间基本都奉献给了孩子和家务，虽然很辛苦，但她感觉这几年身体比以前更好了，生病次数也比以前有所减少。她分析了一下，这应该归功于作息规律。从大学毕业到婚后2年，她经常熬夜，凌晨2点才睡觉是家常便饭，因此自我感觉身体状况很不好。后来，因为“中医进社区”的工作需要，她接受了一系列培训，并接触到中医同事，开始反省自己和先生的生活方式，同时努力加以改变，使作息、饮食回归正轨。几年过去了，他们夫妇俩的身体真的越来越好。
　　推拿按摩，助女儿少生病
　　令王海琴遗憾的是，女儿也遗传了她的过敏体质，对尘螨过敏，很容易感冒、哮喘。在中医同事的推荐和指导下，她开始学习小儿推拿知识。如今，每天给女儿按摩成了她的必修课，针对女儿的实际情况，捏脊，清肺经，清天河水，按揉肺俞、天突、膻中、足三里等穴位，是她为女儿推拿按摩的重点。
　　王海琴实践多时的经验表明，女儿现在生病频率明显降低，即使生病，在药物治疗的同时配合对应的推拿按摩，可以起到很好的辅助治疗作用。而且，她非常开心地发现，每天帮女儿推拿按摩，本身就是一种很好的情感交流，收获健康的同时，也收获了快乐和幸福。
　　专家点评
　　上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院康复医学科主任医师张宏
　　太极拳运动是一项练意、练气、练身三者相结合的运动，它主张“以意导气，以气运身”，需要意识、呼吸和动作的密切配合，强调动作缓慢、柔和自然、心静体松，具有调和气血、疏通经络、平衡阴阳等特点，这种练养结合的运动模式可以起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
　　古语云“日出而作，日落而息”。中医认为，一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体的阴阳气血也进行相应的调节而与之相适应。晚上11时开始是子时，是阳气初生的时候，宜休息，否则损耗阳气对身体不利。人体生物钟的研究也表明，晚上11时开始人体荷尔蒙浓度渐降，呼吸减慢，身体各种功能逐渐进入低潮，所以晚上10～11点睡觉比较合适，成人的睡眠时间每天应保证8小时左右。
　　小儿推拿是以中医理论为基础，通过穴位点按推拿的方式来改善儿童体质、提高机体免疫力的一种保健、治疗方式。捏脊能调节脏腑，特别对胃肠功能有很好的调节作用；清肺经、清天河水，按揉肺俞可以清肺热，补肺气；按揉天突、膻中可以宽胸理气；按揉足三里可以健脾和胃。这种健脾清肺理气的方法对过敏性体质、呼吸道疾病有很好的治疗作用。需要提醒家长的是，小儿皮肤娇嫩，按摩时要轻柔，以免造成皮肤破损，必要时可用滑石粉、冬青膏等按摩介质；同时，应该持之以恒，才能收到满意的效果。