杨氏太极拳

杨式太极拳
起势：1、纯阴式、纯阳式：伸踝重心由脚跟移向脚掌，同时双臂前提之与额相平；双踝把重心拎回到脚跟，两肘放松下沉似定心糕中间凹进去；在把重心拎回至涌泉身与手合，双手合到乳头再腋下开到内肘眼使拾指相对，双掌随胸腹向下合向涌泉至两臂伸直，重心拎回到脚跟，拾指由小指到大母指分开还原（双手回到裤封两侧）。由于双掌随胸腹而下，胸腹为阴，阴面向下故而称为纯阴式。纯阳式与纯阴式不同处在胸部贴着背部向下，使腋下开到两肘下垂、双掌前按，两肘与纯阴走了个反圈，由于是背部向下，背部属阳故而得名纯阳式。
2、练习要点：重心前后移动时必须开伸踝关节，把重心顶直后方可移动，这样的前后移动才能体现出钟摆动势，只是钟摆的固定点在上，起势则是倒过来，身体作前后摆动。