睡不着该怎么办 治疗失眠症的运动方法

锻炼身体是诊疗看病融洽康复治疗的好方法，不但可使身体各机构人体器官功能增强，提升人对自然环境的适应力和耐受性，提高对病症的抵抗能力，提升工作效能，具有养生保健的功效，还能调整神经系统、精神面貌和改进心态，进而改进大家的睡眠质量。

1.锻炼身体

锻炼身体的新项目许多，如蓝号、网球、乒乓球赛、康乐球、高尔夫、门球，及其游水、健身操、慢跑、竞走等。之上锻炼身体新项目，能够依据自身的喜好、习惯性、年纪、性別、精力，及其客观性自然环境标准，挑选1～2项坚持锻炼，生活久了针对提高睡眠质量确定有不错的功效。

2.打太极拳

太极锻练是一项十分有利的运动健身，要是可以长期性坚持不懈，不但有运动健身功效，而且还能调整神经系统、精神面貌和改进心态，提高睡眠质量，改进大脑神经，有许多 的失眠症者便是根据打太极拳而使病情好转或治愈。

3.练练气功

太极拳有利于精神实质释放压力，心态稳定，注意力集中，可以提高大家的自身控制力、意志力、对病症的抵抗能力和对外部自然环境的适应能力。

这一些对失眠症病人而言都十分必须。要是失眠的人可以恰当学练气功，成效大部分是令人满意的。