肚皮舞的腰部要领学习 肚皮舞 八字扭胯纤腰术

 

      肚皮舞的八字扭胯纤腰术是这个舞种的一大亮点，也是需要一定的基本功和技巧的，当今很多女孩子学习肚皮舞，你对八字扭胯纤腰术有着怎样的练习技巧呢？下面来看看小编的介绍。

 

      整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著。

 

 

　　娇点提示：整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著。

 

　　Step1：双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓。

 

　　Step2：垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动。

 

　　Step3：逆时针方向，向右后方送胯，收腹，身体微微前倾，感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。

 

　　Step4：继续逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，并将重心移于左脚，垫起右脚脚尖，身体略向前倾。

 

　　此后，回复初始姿势，反方向再画一个八字。正反为一组，共20组/天。

 

　　肚皮舞的八字扭胯纤腰术的学习要点，你都掌握了吗？希望能给你带来帮助，温馨提醒学习了解更多相关信心，不妨继续关注本站的更新。

 

　　肚皮舞的腰部要领学习？肚皮舞是近几年很多中国男女性比较喜爱的开放性舞种，最早广为流传于西方，随着人们的审美，判断一个女人是否有情趣，是看眼睛；了解一个女人是否灵动和柔韧，是看腰。今天小编就为大家介绍下学习肚皮舞的好处，腰部要领的学习。

 

　　想变成男人眼中的“腰”女吗?那就跟随肚皮舞教练跳起来吧!肚皮舞有7字要诀，掌握了这7字要诀，拥有灵活的小蛮腰指日可待。

 

　　浪——身体像波浪一样

 

　　这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型，如此反复进行。

 

　　摆——摆动胯部像画8字

 

　　你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。

 

　　抖——让腹部的珠片抖起来

 

　　双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动，过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE!

 

　　震——微屈膝盖使劲跺脚

 

　　腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。

 

　　甩——将胯大幅度地甩出去

 

　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。

 

　　挺——将胸部尽量地打开

 

　　将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。

 

　　转——稳定地保持身体重心