“猫式”瑜伽健身如何瘦腰 猫式瑜伽详细说明
健身2020-07-15 11:27:21
早晨——伸个“猫式”懒腰 每日早晨醒来后， 趴在床上，展开两手，挺直并拢两腿，撅起屁股，像猫拱起铮铮铁骨那般用劲拱腰，再学会放下高翘的屁股，不断做十几次；或使双膝两手跪趴在床上，双肩包上耸，拱背缩 腹，使背柱上拱，再后双肩包释放压力，腰部下移
关于裁判员各种手势的说明
体育2016-08-22 16:34:24
关于裁判员各种手势的说明 关于裁判员各种手势的说明 1：最初的击球点不在球托上。 2：发球过腰。 3：发球过手。 4：警告运动员行为不端或行为不端违例。 5：不正当延误发球出击。 6：发球击出前，脚不在发球区内、触线或移动。
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