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健身2020-07-15 11:27:15

1.搞好热身运动 搞好锻练时的热身运动和梳理主题活动。热身运动做得充足和梳理健身运动做得有效有利于避免或缓解肌肉痛。 2.歇息 歇息能缓解肌肉痛的状况，并可渐渐地推动血液循环系统，能加快新陈代谢物质的清除，并能清除肌肉痛位置营养成分的提供与修补，

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武术2019-12-22 08:38:00

当你往上拉到最顶端时，尽量要夹背昂首挺胸，胳膊往后面带。2、出去时，三头肌和二头肌务必用力收缩，一起将我的身体往下推，好似过头上举一样，只是反过来做而已。沙袋绑腿引体的损害沙袋绑腿引体怎样做煅炼部位：斜方?⒈忱『碗哦芳?>

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经络2019-11-11 08:53:00

当我们长期伏案工作之后我们会发现我们的肩膀变得麻木了或者是感觉到十分的疼痛，这其实是和你长时间保持一个姿势不活动有一定的关系的，那么想要改善这种情况就需要大家在平时多多活动自己的肩膀，那么如何活动更加科学高效呢? 当一个人长期伏案工作或学习

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户外2019-06-09 09:25:00

健身是一项可以辐射到全身的运动所以对于人们来说养成健身的习惯可以让人们拥有更加健康的体魄以及更加规律的生活，但是腿部肌肉通常是我们比较难以锻炼到的地方尤其是对于上班上学的人来说经常坐着会让他们的腿部比较容易发胖。 健身是现在年轻人非常热爱的

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常识2019-05-06 08:59:00

在我们的生活中经常会因为不注意而出现一些磕磕碰碰的情况这都是十分正常的情况并且很多人并不会特别在意，但是对于人的身体来说其实出现这些情况都会影响人的正常工作和生活所以可以做到避免的话其实是没必要遭受这些情况的。 日常生活中，手臂拉伤的人是很

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跑步2019-05-05 08:48:00

跑步是一项在我们生活中十分常见的运动很多人都喜欢通过跑步来锻炼自己的身体让我们的身体变的更加的健康，但是在跑步之后我们也需要正确的拉伸动作因为只有这样我们的腿部肌肉才不会充血所以在运动过后的拉伸动作就十分重要了。 做运动之前需要做好热身运动

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体育2019-02-11 08:51:00

练肌肉是很多男士所追求的一个目标因为练肌肉可以让自己的身体更加的强壮并且也可以让自己的身材看起来更好，但是很多人在坚持着练完肌肉之后就放松了对自己的管理觉得自己已经完成了自己的目标，那么长时间不锻炼肌肉会消失吗? 在生活中，很多男人都希望自

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武术2019-02-07 08:54:00

运动是一种很好的健身方式因为运动不仅仅能够起到减肥的效果还可以让我们 的身体变的更加健康，其中跑步和一些有氧运动是我们比较能够经常见到的健身方式对于拳击这项运动往往了解和学习的人并不多，但其实拳击也是一种很好的锻炼方式。 拳击锻炼是可以有效

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体育2019-01-30 08:35:00

健身已经成为了很多人的一种习惯而拥有一副好身材也成为了很多人所追求的事情，但是并不是所有的健身方法都适合每个人并且一些不够正确的健身方式和健身习惯都会让你的身体处于一个不健康的状态反而肌肉可能会越练越

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跑步2019-01-12 08:37:00

跑步是一种十分受人们欢迎的运动方式无论是男女老少都可以选择适合自己的速度与节奏通过跑步来进行健身，但是在跑步过后我们往往会发现自己的小腿变粗了，虽然我们都知道是因为小腿充血了但是如果不进行按摩的话小腿还是会渐渐变粗的。 跑步其实是一项很好的

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跑步2019-01-12 08:35:00

跑步是一种十分常见的健身运动常常跑步能给身体带来很多的好处，尤其是跑步不受到时间和空间的限制无论在哪里都可以进行跑步所以跑步也变得更受欢迎，无论是什么时间什么地点跑步都能给身体带来一定的好处，那么如何预防跑步种的肌肉流失呢? 跑步是一种非常

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有氧运动2018-11-10 08:39:00

肌肉出血这种情况一般不是十分常见，但是肌肉出血这种情况一旦发生了会给人带来很大的恐慌，肌肉出血一半是因为拉伸过度或者是肌肉受到了直接的撞击导致肌肉出血。一般肌肉出血都是由于肌肉纤维撕裂导致出血但是肌肉出血也有可能是血友病，那么到底肌肉出血

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肚皮舞2017-01-28 09:45:05

跳肚皮舞控制肌肉力量很重要 10个理由让女人爱上肚皮舞 10个理由让女人爱上肚皮舞看那些肚皮舞女郎婀娜多姿,性感诱人,其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作

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拉丁舞2017-01-28 09:30:32

拉丁舞基本功的肌肉控制力练习 夏日跳拉丁舞者防中暑防晒的妙招 夏日跳拉丁舞者防中暑防晒的妙招作为多年来最热的一个夏天，防暑防晒是最重要的。尽管烈日炎炎，大家都会坚持去上课、练舞、表演，因此防暑防晒的后勤工作，一定要做好。为大家整理好一些防中

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游泳2017-01-27 16:59:15

游泳过度易伤害肌肉关节 容易导致游泳时抽筋的原因有哪些？ 容易导致游泳时抽筋的原因有哪些？游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全体参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳是夏季最适合的运动，但游泳时常出小

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游泳2017-01-27 16:59:01

常游泳可以远离颈椎病困扰 游泳时间过长容易引起肌肉痉挛 游泳时间过长容易引起肌肉痉挛游泳是很多人都喜爱的运动，游泳不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，锻炼几乎所有的肌肉，游泳的好处数不胜数，但是，游泳的时间最好不宜太长，因为长时间游泳引起心

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武术2016-10-06 11:15:15

武术的基础，肌肉控制 李小龙制定的武术训练计划 李小龙制定的武术训练计划 武术的基础，肌肉控制的基础，肌肉控制 当前，中国种类繁多，想学会一种都很难，其原因在于大多数武术书籍都先是说其武术的技击特点，要么就是摆上图片，告诉你什么走转拧翻。要

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气功2016-10-06 09:20:16

练功时脊柱发烫,背部灼热是什么原因?怎么处理? 练气功后肌肉酸疼,全身疲劳,怎么办? 练气功后肌肉酸疼,全身疲劳,怎么办?十三.练气功后肌肉酸疼,全身疲劳,怎么办?答：练气功后肌肉酸疼,全身疲劳,产生的原因：一种是初学练功的,每次练功的时间不长就会出现肌肉

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瑜伽2016-08-03 23:11:32

不同的准备体式分别着重于身体不同区域的伸展，例如针对肩关节或者髋关节，主要是伸展肩关节或者扭转髋关节等基本动作。在做深度习练前的准备体式，目标是扩大身体目标区域的空间，然后将这种空间融合到接下来的体式

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